YOGA

hilft Dir, Deinen Körper zu stärken und Deinen Geist zu beruhigen, zur Ruhe zu kommen und Verspannungen und Blockaden los zu werden.

Aktuelles

    • SOMMERURLAUB – Kein Yoga Unterricht am 14., 21. und 28. August
    • Workshops für Anfänger auf Anfrage und ab 2 Teilnehmer möglich. Maximal 6 Teilnehmer

Angebot

Mi.  19:00 – 20:30

Jeder Körper ist anderes. Jeder Mensch ist anderes. Jeder Tag ist anderes. Darum gibt es nicht die eine richtige Art und Weise, Yogaübungen auszuführen.

Ganz im Gegenteil Yoga passt sich an Dich an: an Deine aktuelle Verfassung, körperlich wie geistig, an möglichen Beschwerden, an Dein Bedarf nach Ruhe oder Power. Du bestimmst Deine Praxis, und das möchte gelernt sein. Darum arbeiten wir in den Stunden mit Achtsamkeit in der Bewegung, bei jeder gehaltenen Stellung und in den Entspannungspausen dazwischen. Dabei kommen Technik und Alignement nicht zu kurz: wir lernen, wie die Bewegungsabläufe effektiv und gleichzeitig schonend für Gelenke und Muskulatur auszuführen sind.

Unter Anleitung lernst Du, Deine Aufmerksamkeit nach innen zu bringen, Anspannung bewusst los zu lassen und tief zu entspannen – auch während der Anspannung! Nach kurzer Zeit entwickelst Du ein immer feineres Gefühl für Deinen Körper. Du lernst, die Entspannungsprozesse -körperlich wie geistig-  wahrzunehmen und bewusst zu steuern. Diese automatisieren sich mit der Zeit, so dass Verspannungen seltener auftreten und schneller verschwinden.

In meinem Unterricht verbinde ich Vinyasa Flow mit klassischen Hatha Yoga Prinzipien. Wir beginnen und Enden die Stunde mit einer Tiefenentspannung. In der Aufwärmphase fließen wir in Sonnengrüßen zuerst ohne, dann mit kreativen Variationen. Im zweiten Teil der Stunde üben wir Asanas, die etwas länger gehalten werden. Am Ende der Stunde haben wir einen Workout über den ganzen Körper durchgeführt. Dabei hat die Stärkung unserer Mitte (Rumpf, Rücken, Bauch, Beckenboden) immer einen besonderen Stellenwert.

Für eine Yoga Stunde brauchst Du bequeme weiche Kleidung. Esse nichts bis 2 Std. vor der Klasse und komme bitte 5 bis 10 Minuten vor Anfang der Klasse. Du brauchst etwas Zeit, um Deine Sachen im Umkleideraum abzulegen und Dir eine Matte, eine Decke und sonstige Hilfsmittel zu holen.

Dein individueller Einstieg in YOGA

Wie Du die Yogaübungen optimal für Dich ausführst, lernst Du am Besten in privaten Stunden. Insbesondere wenn Du Anfänger bist oder Beschwerden hast, auf die du mit YOGA eingehen möchtest oder Dir nicht sicher bist, worauf Du beim YOGA achten muss. Intensiv und ganz auf Dich abgestimmt, lernst Du in wenigen Einzelstunden alles was Du brauchst, um in eine offene Yoga Stunde sicher und effektiv zu üben.

  • Nur für Anfänger oder Wiedereinsteiger mit Beschwerden
  • Nur einmal möglich
  • Auf Anfrage (s. Mail unten)

Private Stunden

Auf Dich abgestimmte YOGA Stunden auf Anfrage. Auch gerne zur zweit, für Paare oder Freunde.

Preise

  • 10er-Karte 120 €
  • 5er-Karte 70 €
  • 5er-PROBE-Karte 50 € 
  • Einzelne Stunde 15 €
  • Individueller Einstieg 2 x 90 Min. 75 €
  • Private Stunde 90 Min. 50 €

*Gültigkeit der 10er-Karte: 1 Jahr – Gültigkeit der 5er-Karte: 3 Monate – Die 5er-PROBE-Karte ist nur einmal möglich. Ermäßigung 10er Karten nach Absprache.



Hast Du Fragen oder möchtest Du einen Termin? Schreibe mich an: yoga@zentrum-aktiv.de